Routine quotidienne de soins du visage

Régime cétogène 30 jours

Le régime cétogène est caractérisé par une réduction partielle ou absolue des glucides. Parce que ce que vous cherchez à obtenir, c’est ce que le corps est entre la cétose (dans ce lien, vous expliquez de quoi il est composé). Mais dans l’ensemble, c’est une condition qui nous keto aide à éliminer les calories en utilisant les graisses comme source d’énergie.

Autrement dit, cela perturbe le processus normal de combustion des glucides plus tôt. Après tout, en vous les privant, vous vous engagez dans le métabolisme des graisses à la place. La première chose que le corps fait est d’utiliser le glycogène qui se trouve dans notre foie pour le transformer en énergie. Quand il se termine, il commence à utiliser des acides gras, créant des corps cétoniques. Mais il n’est pas tout à fait positif de Keto les publier de manière surdimensionnée, comme nous le verrons à la fin de l’article.

Quoi qu’il en soit, ce régime cétogène de 30 jours que keto vous verrez ci-dessous vous aidera à perdre du poids. Ce sont généralement des méthodes de perte de poids très efficaces. Mais je vous recommande de lire l’article dans son intégralité pour comprendre quels sont ses avantages et ses inconvénients. La chose la plus importante, tout d’abord, est que vous vous tourniez vers votre médecin. Il est très important que, avant de suivre ce régime cétogène pendant 30 jours, consultez votre médecin, votre nutritionniste ou votre nutritionniste. Comme il connaît votre tableau keto clinique et peut vous conseiller si vous êtes en mesure de le suivre.

Une fois que vous nous avez donné le feu vert, il est temps de comprendre son travail. Ce régime cétogène de 30 jours a une mécanique assez simple. C’est-à-dire qu’il peut être rapidement inclus dans notre alimentation, car il n’inclut pas d’idées étranges. Il nous suffira de suivre la routine nutritionnelle que j’explique ci-dessous.

Mais surtout, commentez keto que ce régime cétogène est composé de 3 phases. Chacun se compose de 10 jours différents. Toutes les étapes fonctionnent sur la base du même dogme, mais la nourriture change. En guise d’indication générale, nous devons savoir ce que nous ne pouvons pas consommer: sucre, sauces ou alcool. Il est important de garder cela à l’esprit, car ils peuvent nous amener à jeter nos progrès par-dessus bord.

Mais avant de passer à la question, je veux vous donner des conseils. Pour réussir, nous devons persévérer. Le quatrième ou le cinquième jour, nous pouvons abandonner à quel point il est difficile de ne pas prendre de sucre. Le secret est d’être persévérant et tenace, et nous devons garder à l’esprit que la période la plus difficile est la période initiale. Une fois que nous avons créé l’adhérence, ce sera plus facile. Cependant, il est important que la consommation d’eau dépasse 2 litres. Quoi qu’il en soit, rappelez-vous que nous ne pouvons pas seulement nous rendre à la douche en buvant de l’eau. Après tout, en mangeant des fruits et des légumes, nous pouvons contribuer à être plus proches.

D’un autre côté, en ce qui concerne la quantité à consommer, notez que nous pouvons manger la quantité désirée. Nous pouvons les gérer dans le nombre de plats que nous voulons. C’est-à-dire que nous pouvons faire 3 ou 7 repas en fonction de la meilleure distribution en fonction de nos horaires.

Le sport, c’est la santé!

Les fruits sont interdits. C’est une source de fructose (lisez ici pour en savoir plus à ce sujet) et ne peut donc pas être pris pendant cette première étape du régime cétogène. Pour avoir une bonne manipulation, je vous laisse un prototype de cette première étape du régime cétogène de 30 jours. La quantité et la distribution des aliments peuvent varier. Autrement dit, nous ne devrions strictement pas suivre cet exemple. Les ingrédients seront identiques à ceux stockés pendant les dix premiers jours. En outre, nous ajoutons: la troisième douzaine peut être la plus difficile à transporter. Le coût élevé de la quantité normale d’hydrates dans le corps peut nous affecter sur le plan psychologique. Mais heureusement, nous ajouterons progressivement des sources supplémentaires d’hydrates. Tout d’abord, nous devons consulter à nouveau notre médecin. Prolonger le régime peut ne pas être l’option la plus raisonnable, étant donné à quel point il peut devenir agressif. Donc, avant de faire quoi que ce soit, consultez un spécialiste en traitement ou en Nutrition avant de le prolonger.

Quoi qu’il en soit, dans le cas où on nous donne le feu vert, la meilleure façon de suivre ce régime cétogène de 50 jours est la suivante: maintenir la même structure alimentaire les jours 31 à 40 que ceux que nous avons énumérés dans le top dix. C’est-à-dire que nous introduisons à nouveau un protocole nutritionnel plus strict qui peut nous aider à perdre du poids. Rappelez-vous qu’à ce stade, il est particulièrement important d’éviter de consommer des aliments interdits. La grande différence dans ces périodes est que tous les 5 jours, nous pouvons détendre le régime. Autrement dit, nous pouvons manger ce que nous voulons pour l’un des repas. Par exemple, tous les 5 jours, nous pouvons dîner avec une pizza ou un hamburger. Ou manger une assiette de pâtes. En Conclusion, je pense qu’il est approprié de mentionner quels problèmes peuvent être lors de l’exécution de ce régime. Bien qu’il soit vrai que cela aide à perdre du poids, mais les avantages peuvent être pires que les inconvénients. À la fin de l’article, je donnerai mon opinion personnelle sur le sujet afin de ne pas conditionner les gens.

Mais je mentionnerai aussi quels sont ses points forts. Bien que beaucoup d’entre eux, vous pouvez deviner parce que je les ai ignorés tout au long de l’article. Comme je l’ai dit au début, lorsque nous privons le corps de glucides, il utilise du glycogène et des dépôts de graisse. Il passe ensuite en cétose, éliminant ainsi la graisse pour la transformer en énergie. Mais le problème est que la libération d’un grand nombre de corps céteux peut être dangereuse.

Cela endommagera tôt ou tard les organes de notre corps et peut même entraîner la mort. Il est donc essentiel que nous ayons une bonne santé avant cela. Parce que si vous avez une insuffisance rénale ou hépatique, nous pouvons avoir de graves problèmes. D’autre part, parce que les régimes cétogènes réduisent la consommation de légumes et de fruits, le corps ne fonctionne pas correctement. La contribution minimale des vitamines, des minéraux et des fibres qui sont si abondants dans ces aliments est cusa. Heureusement, cela peut être résolu en prenant un supplément de vitamines.

En ce qui concerne la faible quantité de fibres, cela conduit généralement à ce régime cétogène 30 jours de constipation. Par conséquent, il est fortement recommandé de consommer du thé vert ou mat. Cela nous aidera à éliminer plus facilement du corps. La mauvaise haleine est Un autre problème. L’explication est liée aux corps cétoniques. Parce que le corps, en entrant dans cet état, émet des particules dont l’odeur est plutôt désagréable.

Enfin, il n’est pas recommandé aux personnes ayant des problèmes de foie de suivre ce régime. En outre, ceux qui ont des problèmes cardiaques, car entrer dans la cétose peut entraîner des arythmies. Parmi les grands avantages se distinguent l’efficacité quand il s’agit de nous aider à perdre du poids. Ils sont comparés aux régimes hypocaloriques en termes d’efficacité, les surpassant dans certaines situations. D’autre part, il aide généralement à améliorer le taux de cholestérol sanguin. En outre, la consommation de grandes quantités de protéines aide à atténuer la faim. Il y a un plus grand état de satiété par rapport aux régimes qui limitent les calories. Donc, coller à eux est généralement plus facile à transporter. Cela ne s’applique que dans les premières semaines d’un régime cétogène.

Un nettoyage quotidien consciencieux mais doux et un bon soin hydratant aideront à garder votre peau saine

Les produits de soins de la peau de qualité sélectionnés en fonction du type de peau spécifique et du problème de la peau peuvent protéger la peau du visage contre les influences extérieures agressives telles que le soleil, le climat chaud et froid et la pollution de l’air. Ils peuvent également aider à calmer la peau irritée, à restaurer un état sain et à prévenir l’apparition de maladies de la peau. Un nettoyage consciencieux est la première étape vers un soin efficace de la peau. Le nettoyage élimine la saleté, la sueur, le sébum et le maquillage et prépare la peau pour les soins. La peau propre est plus capable d’absorber les composants actifs des produits de soins. La protection solaire est importante les jours où votre peau est exposée aux rayons UV nocifs, la principale cause du vieillissement prématuré de la peau. La plupart des crèmes de jour sont déjà présentées avec FPS 15. Le guide de soins de la peau doit être appliqué deux fois par jour, matin et soir. La directive spécifique variera en fonction de l’heure de la journée, des besoins spécifiques de votre peau et de son état. Nettoyer: la peau produit du sébum lorsqu’elle se régénère pendant la nuit. Le brossage tous les matins élimine ce sébum et garantit que la peau est prête pour les soins de jour.

Le tonique tonifiant élimine tous les signes de nettoyage et rafraîchit la peau en rétablissant son pH naturel

Soins spéciaux (tels que les sérums ou les concentrés): ces produits contiennent une forte concentration du composant actif et doivent être appliqués directement sur la peau fraîchement nettoyée. Protection solaire: bien que de nombreuses crèmes de jour incluent déjà un facteur de protection solaire (FPS), généralement 15, dans de nombreuses situations, votre peau nécessitera un FPS supérieur. Vous pouvez appliquer des Photoprotecteurs faciaux en plus ou à la place de votre crème de jour habituelle. Nettoyage: le Nettoyage tous les soirs élimine la saleté, la sueur, la graisse et le maquillage. Après cela, la peau reste propre et préparée pour absorber les composants actifs du produit de soins de nuit. Pour nettoyer et protéger la peau délicate du contour des yeux, utilisez un démaquillant pour les yeux. Soins spéciaux (tels que les sérums ou les concentrés): ces produits contiennent une forte concentration de composants actifs qui peuvent agir pendant la nuit. Ils doivent être appliqués directement sur la peau fraîchement nettoyée. Il y a deux étapes principales pour un guide de nettoyage consciencieux: une émulsion ou un gel nettoyant suivi d’un tonique. Si vous utilisez du maquillage pour les yeux, il est conseillé d’ajouter du maquillage pour les yeux doux comme troisième étape du guide de nettoyage. Pour enlever doucement le maquillage des cils et la zone délicate autour des yeux. Le démaquillant est souhaitable d’appliquer un coton-tige, en nettoyant doucement toute la zone des yeux.

Comment choisir le bon détergent et tonique

L’eau seule ne nettoiera pas votre visage. Vous devrez utiliser un tensioactif (un nettoyant qui dissout l’eau et la graisse) pour neutraliser la saleté et l’enlever doucement de votre peau. Il est important de choisir des produits doux sur la peau. Le lavage fréquent avec des savons courants ou des tensioactifs agressifs peut affaiblir la fonction de la barrière cutanée comme suit: Eucerin recommande des toniques sans alcool pour la plupart des types de peau. Bien que les toniques à base d’alcool aient un effet rafraîchissant, ils peuvent perturber les lipides naturels de la peau. De cette façon, la peau peut produire des lipides excédentaires dans le but de reconstituer ceux qui ont été enlevés. L’alcool peut augmenter la sécheresse de la peau sèche, tandis que chez les personnes ayant une peau grasse ou mixte, le tonique avec de l’alcool peut aider à réguler l’excès de graisse en éliminant le sébum.